Секрет личной эффективности: состояние ресурса
И сразу — видео (я им редко вас балую, но все же случается):
Текстовая версия видео
Здравствуйте! С вами Наталия Просветова.
Сегодня я хочу поделиться с вами секретом личной эффективности, а именно: тем как всего за пять минут приводить себя в ресурсное состояние. Т.е. в такое состояние, в котором любая задача, даже очень сложная, решается намного проще, быстрее и качественнее. И для этого не надо обладать особыми способностями, знаниями или навыками. Более того, вам не потребуется никаких дополнительных внешних средств: например, мягкой кушетки или специальной релаксирующей музыки. Все, что вам нужно, у вас всегда есть с собой – это вы сами и пять минут вашего драгоценного времени. И еще, пожалуй, место, куда можно присесть. Поскольку та техника, о которой я сейчас расскажу, удобнее выполняется в сидячем положении.
Но прежде чем я поделюсь с вами этой ценной информацией, еще пару слов о том, что такое состояние ресурса и зачем оно нам.
Дело в том, что в жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда важно быть в ясном уме и с холодным сердцем. Чтобы принимать наилучшие оптимальные решения, адекватно реагировать на поведение других людей и трезво оценивать происходящее. Например, вам предстоит сложный разговор с мужем или начальником. Или важное совещание по спорным вопросам. Либо непростые переговоры с вип-клиентами. Или, быть может, вам просто требуется выполнить какую-либо работу наедине с самой собой, которая требует высокой концентрации и внимания.
Увы, большинство людей в самый ответственный момент испытывают волнение, нервозность, раздражение… У кого-то начинает болеть голова… Одним словом, мы ощущаем все, что угодно, но только не то, что нам реально может помочь в данной ситуации.
Но хорошая новость в том, что существует масса способов довольно быстро и легко привести себя в нужное ресурсное состояние. Это ощущение баланса или нуля. Метафорически его можно сравнить со штилем на море. Когда вы не думаете о волнах или подводных камнях, а просто плывете и наслаждаетесь процессом.
Итак, что за техника такая? Я узнала о ней около полугода назад и с тех пор периодически пользуюсь по мере необходимости. Называется она «Техника согласования трёх центров». Этот способ никак не связан с эзотерикой или мистикой, как вы могли подумать из названия. И сейчас вы поймете, о каким именно центрах идет речь, и что именно мы будем согласовывать.
Итак, я приглашаю вас присесть и принять максимально комфортное положение. Для начала закройте глаза и глубоко подышите животом три раза.
Затем сосредоточьтесь на вашем первом, ментальном, центре. Можете при этом положить ладонь на лоб. Но это необязательно. И теперь постарайтесь вычленить каждую мысль, которая именно сейчас есть в вашей голове. И каждой из них скажите про себя: «Я вижу тебя. Я признаю тебя. Я даю тебе место». И так всем мыслям в отдельности, пока они не иссякнут. Обычно это занимает одну-две минуты.
Затем, когда все мысли улеглись, переходим к следующему, эмоциональному, центру. Вы можете положить руку на грудь, чтобы вам легче было сконцентрироваться именно на эмоциях и чувствах. И вновь, каждой из этих текущих эмоций произнесите фразу: «Я вижу тебя. Я признаю тебя». И так до тех пор, пока эмоции не закончатся.
Далее переходим к третьему центру – на уровень нашего физического тела. Можно положить руку на живот в районе пупка. И теперь внутренним взором просканируйте все ваше тело от кончиков пальцев до макушки и зафиксируйте все ощущения, которые в данный момент в нем присутствуют. Это может быть тепло или холод, либо еще какие-то ощущения. И каждому из этих проявлений вашего тела скажите: «Я вижу тебя. Я признаю тебя». Продолжайте до тех пор, пока не прочувствуете все телесные ощущения.
Теперь, если вы все правильно сделали, к вам пришло состояние спокойствия и согласованности всех трех центров: ментального, эмоционального и физического. И чтобы сохранить и укрепить это состояние баланса, представьте, что вы находитесь внутри некого золотистого шара. И вам очень уютно и приятно в нем. Насладитесь этим ощущением!
Теперь, когда техника закончена, вы можете смело браться за дело, которое еще пять минут назад казалось вам сложным или волнительным.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, получилось ли у вас выполнить эту технику. Какого результата вы достигли? Как изменилось ваше состояние после техники? Если почувствовать желанный баланс не вышло, то напишите, что вам помешало. Мне очень интересно и важно узнать ваш опыт!
На сегодня у меня всё. Увидимся!
Искренне ваша, Просветова Наташа.
Рекомендую статьи на тему личной эффективности:
Хотите получать статьи этого сайта на почту?
Добавить комментарий