Автор: Наталия Просветова Рубрика: PRO инструменты 8 комментариев

Секрет личной эффективности: состояние ресурса

Lichnaya_effektivnost

 

И сразу — видео (я им редко вас балую, но все же случается):

 

 


Текстовая версия видео


 

Здравствуйте! С вами Наталия Просветова – женский коуч и автор проекта «Счастье на просвет».

Сегодня я хочу поделиться с вами секретом личной эффективности, а именно: тем как всего за пять минут приводить себя в ресурсное состояние. Т.е. в такое состояние, в котором любая задача, даже очень сложная, решается намного проще, быстрее и качественнее. И для этого не надо обладать особыми способностями, знаниями или навыками. Более того, вам не потребуется никаких дополнительных внешних средств: например, мягкой кушетки или специальной релаксирующей музыки. Все, что вам нужно, у вас всегда есть с собой – это вы сами и пять минут вашего драгоценного времени. И еще, пожалуй, место, куда можно присесть. Поскольку та техника, о которой я сейчас расскажу, удобнее выполняется в сидячем положении.

Но прежде чем я поделюсь с вами этой ценной информацией, еще пару слов о том, что такое состояние ресурса и зачем оно нам.

Дело в том, что в жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда важно быть в ясном уме и с холодным сердцем. Чтобы принимать наилучшие оптимальные решения, адекватно реагировать на поведение других людей и трезво оценивать происходящее. Например, вам предстоит сложный разговор с мужем или начальником. Или важное совещание по спорным вопросам. Либо непростые переговоры с вип-клиентами. Или, быть может, вам просто требуется выполнить какую-либо работу наедине с самой собой, которая требует высокой концентрации и внимания.

Увы, большинство людей в самый ответственный момент испытывают волнение, нервозность, раздражение… У кого-то начинает болеть голова… Одним словом, мы ощущаем все, что угодно, но только не то, что нам реально может помочь в данной ситуации.

Но хорошая новость в том, что существует масса способов довольно быстро и легко привести себя в нужное ресурсное состояние. Это ощущение баланса или нуля. Метафорически его можно сравнить со штилем на море. Когда вы не думаете о волнах или подводных камнях, а просто плывете и наслаждаетесь процессом.

Итак, что за техника такая? Я узнала о ней около полугода назад и с тех пор периодически пользуюсь по мере необходимости. Называется она «Техника согласования трёх центров». Этот способ никак не связан с эзотерикой или мистикой, как вы могли подумать из названия. И сейчас вы поймете, о каким именно центрах идет речь, и что именно мы будем согласовывать.

Итак, я приглашаю вас присесть и принять максимально комфортное положение. Для начала закройте глаза и глубоко подышите животом три раза.

Затем сосредоточьтесь на вашем первом, ментальном, центре. Можете при этом положить ладонь на лоб. Но это необязательно. И теперь постарайтесь вычленить каждую мысль, которая именно сейчас есть в вашей голове. И каждой из них скажите про себя: «Я вижу тебя. Я признаю тебя». И так всем мыслям в отдельности, пока они не иссякнут. Обычно это занимает одну-две минуты.

Затем, когда все мысли улеглись, переходим к следующему, эмоциональному, центру. Вы можете положить руку на грудь, чтобы вам легче было сконцентрироваться именно на эмоциях и чувствах. И вновь, каждой из этих текущих эмоций произнесите фразу: «Я вижу тебя. Я признаю тебя». И так до тех пор, пока эмоции не закончатся.

Далее переходим к третьему центру – на уровень нашего физического тела. Можно положить руку на живот в районе пупка. И теперь внутренним взором просканируйте все ваше тело от кончиков пальцев до макушки и зафиксируйте все ощущения, которые в данный момент в нем присутствуют. Это может быть тепло или холод, либо еще какие-то ощущения. И каждому из этих проявлений вашего тела скажите: «Я вижу тебя. Я признаю тебя». Продолжайте до тех пор, пока не прочувствуете все телесные ощущения.

Теперь, если вы все правильно сделали, к вам пришло состояние спокойствия и согласованности всех трех центров: ментального, эмоционального и физического. И чтобы сохранить и укрепить это состояние баланса, представьте, что вы находитесь внутри некого золотистого шара. И вам очень уютно и приятно в нем. Насладитесь этим ощущением!

Теперь, когда техника закончена, вы можете смело браться за дело, которое еще пять минут назад казалось вам сложным или волнительным.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, получилось ли у вас выполнить эту технику. Какого результата вы достигли? Как изменилось ваше состояние после техники? Если почувствовать желанный баланс не вышло, то напишите, что вам помешало. Мне очень интересно и важно узнать ваш опыт!

На сегодня у меня всё. Увидимся!

 

Искренне ваша, Просветова Наташа.

 

Рекомендую статьи на тему личной эффективности:

Хотите получать статьи этого сайта на почту?
Новые статьи блога
Давайте дружить!
8 комментариев
  • Валерия

    Натали, спасибо за технику! Правда делала не перед сложным делом, а... перед сном. Реально спокойнее стало. Уснула быстрее. )))

    26 мая, 2015 в 12:35 | Ответить
    • Да, Валерия. Это еще одна ситуация (расслабиться перед сном), в которой показанная техника тоже бывает очень полезна. Спасибо за комментарий!

      26 мая, 2015 в 12:39 | Ответить
  • Nadi

    Моя любимая техника! Спасибо за видео!

    Длинная юбка в действии!

    3 июня, 2015 в 11:35 | Ответить
    • Спасибо тебе, Надя, за то, что пользуешься техникой. По поводу юбки — да, точно )))

      4 июня, 2015 в 4:05 | Ответить
  • Спасибо! Мне, верю, эта техника будет полезна 😉 В процессе практики мысли остановились!

    19 декабря, 2015 в 2:26 | Ответить
    • Валентина, я очень рада! Пользуйтесь и делитесь с другими, кому это может быть полезно 🙂

      21 декабря, 2015 в 1:54 | Ответить
  • Анастасия

    Спасибо, очень полезная техника. Я почувствовала как я переживаю и что все центры о чем-то мне кричат.

    18 мая, 2016 в 8:14 | Ответить
    • Анастасия, спасибо, что решили попробовать. Рада была принести пользу.

      21 мая, 2016 в 3:48 | Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: