Автор: Наталия Просветова Рубрика: PRO инструменты 15 комментариев

Как принять сложное решение? 10 вопросов для самокоучинга

Kak-prinyat-slozhnoe-reshenie

В жизни мы неоднократно сталкиваемся со сложными вопросами, которые без преувеличения можно назвать судьбоносными. Ведь от их решения зависит, как будет складываться вся наша дальнейшая жизнь. И не только наша… Перемены, которые за ними следуют, — глобальны, последствия – непредсказуемы, цена ошибки — велика. Осознавая это, мы не знаем, как поступить. Топчемся на перепутье, растерянно оглядываясь по сторонам. Что делать в подобной ситуации? Как принять сложное решение?

na-pereputyeРекомендаций по этому поводу масса, но далеко не все они подходят для солопроцессинга (последнее время люблю употреблять это слово,  так что простите, если кому-то резануло ухо). Сегодня я расскажу об инструменте, воспользоваться которым вы сможете самостоятельно. Это 10 вопросов для самокоучинга, ответы на которые помогут принять вам сложное решение. Данный метод я периодически использую в своей практике. И зачастую одного его бывает достаточно, чтобы человек понял, по какому пути ему лучше пойти.

Итак, что за волшебные вопросы такие?

Минутку терпения. ))) Сначала немного «разомнемся» и примем ресурсное состояние. Это очень важно, поскольку только из состояния равновесия можно и нужно принимать сложные решения. Иначе никакие вопросы не помогут.

Итак, выделите достаточно времени на процесс самокоучинга: не мене часа, а лучше – два. Останьтесь наедине с собой, в удобном для вас месте, где вас никто и ничто не побеспокоит. Про мобильные телефоны и прочие гаджеты, думаю, напоминать не стоит.

Запаситесь бумагой и ручкой. Займите удобное положение. Подышите глубоко несколько раз. Лучше животом. Послушайте релаксирующую музыку, если требуется. Или воспользуйтесь любым другим, известным вам способом приведения себя в спокойное и наполненное состояние.  Это ваш основной ресурс. Готовы? Тогда приступаем.

 


10 коучинговых вопросов для принятия сложных решений:


  1. Подумайте несколько минут о вашей ситуации.

В чем суть вопроса? В чем сложность?

  1. Каково самое оптимальное решение в этом случае для меня?

Да, вот так сразу. Просто кратко запишите вариант, который на текущий момент видится вам оптимальным. Именно его мы будем рассматривать в качестве основного решения. Перечитывайте его каждый раз перед ответом на очередной вопрос. Внимание: на все вопросы отвечаем письменно!

Будьте готовы к тому, что ваше мнение об оптимальности выбранного решения может поменяться. Озарение может случиться в любой момент. Так что держите ручку наготове, чтобы записать свои мысли и ощущения на этот счет.

  1. Пойдет ли мне это решение на пользу?

  • Будет ли это решение полезно для моего тела?
  • Буду ли я хорошо себя чувствовать эмоционально?
  • Будет ли это решение полезно для меня в интеллектуальном плане?
  • Является ли решение оптимальным в краткосрочной перспективе? А в долгосрочной?

Как вы поняли, здесь важно «проконсультироваться» не только с логичным рационалистом внутри себя (интеллектом), но и с телом и эмоциями. Прислушайтесь к тому, как все три «консультанта» реагируют на ваше решение. Все они имеют равные права на голос. Как показывает мой опыт, чаще всего люди забывают выслушать свое тело.

Поэтому обратите на его реакции особое внимание. Что говорит вам ваш тело, когда вы произносите вслух выбранное оптимальное решение? Становится ли оно легким? Готово ли оно порхать, радостно выкрикивая «да!»? Или скукоживается и с ужасом бормочем «нет-нет-нет!».

  1. А что для меня по-настоящему важно?

Ответ на этот вопрос стоит учитывать при принятии любых личных решений. Он помогает осознать ваши ценности и приоритеты. Речь о фундаменте, на котором строится вся ваша жизнь. Естественно, очередной «этаж» стоит возводить именно на нём, чтобы «дом» от вашего решения не покосился.

  1. Чего я НЕ вижу в этой ситуации?

Вопрос на засыпку. ))) Помогает снять «повязку» с глаз. Но не расстраивайтесь, если это не получится сделать с первого раза. Озарение может накатить позже. Просто периодически задавайте себе этот вопрос-провокатор.

  1. Какие стороны вовлечены в эту ситуацию? Чьи интересы я готова учитывать?

Помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон. А также понять, готовы ли вы учитывать интересы других людей и в каком объеме.

  1. Если бы в этой ситуации оказался другой человек, что я бы посоветовала ему?

Сразу скажу, что я — не сторонница прямых советов. Дело это неблагодарное и зачастую даже вредное. Но в данном контексте – совсем другое дело. Ведь в итоге вы советуете самой себе.

Вспомните любую ситуацию, когда кто-то делился с вами своими проблемами. У вас, как правило, сразу появлялось решение, простое и очевидное. Верно? Возможно, вы даже озвучивали его вслух. Возможно, даже когда вас об этом не просили. ))) Пора воспользоваться этой особенностью нашего мышления на благо себе, задав вопрос №7.

  1. Кто мне может помочь, поддержать в этой ситуации?

Какие имена и образы возникают у вас, когда вы читаете этот вопрос? Принимаются любые варианты, даже самые нелепые. От Танюшки-подружки до президента Российской Федерации. ))) Возможно, вы увидите и вовсе виртуальных помощников: героев любимых фильмов или книг. В этом все равно скрыт некий смысл. Подумайте, какой именно. Пишите всех, кто может вас поддержать словом или делом. Возможно, в ваш список попадут профессиональные консультанты и другие специалисты, к которым вы ранее никогда не обращались.

  1. Делает ли меня счастливой это решение?

Мой самый любимый вопрос. ))) Ведь, так или иначе, все мы стремимся к состоянию, которое принято обозначать словом «счастье».

Для проверки можете написать список источников большой радости в вашей жизни. Хотя бы из 3-5 пунктов. Посмотрите на него. Зафиксируйте свои эмоции и ощущения в теле.

А теперь взгляните на то решение, которое формулировали в самом начале. Ну как? Те же эмоции, те же ощущения в теле? Независимо от ответа на этот вопрос, переходим к завершающему этапу самокоучинга.

  1. Какое простое действие я могу сейчас предпринять, чтобы отвлечься от этой ситуации и решения?

Happy-woman-evrikaПоздравляю! Вы справились со всеми вопросами. Теперь необходимо, что называется, отпустить ситуацию и отвлечься. Это может быть что угодно: кружка чая, заваренного по всем правилам, просмотр захватывающего фильма или прогулка с детьми… Ваша задача – какое-то время не думать о своей сложной ситуации. И если вы все правильно сделали, скоро наилучшее решение придет к вам само собой. Останется только претворить его в жизнь!

 

Итак, вместо заключения еще раз кратко список из 10 вопросов для принятия сложного решения.

  1. В чем суть проблемной ситуации?
  2. Каково возможное решение?
  3. Пойдет ли мне это решение на пользу?
  4. А что для меня по-настоящему важно?
  5. Чего я НЕ вижу в этой ситуации?
  6. Какие стороны вовлечены в эту ситуацию? Чьи интересы я готова учитывать?
  7. Если бы в этой ситуации оказался другой человек, что можно было бы ему посоветовать?
  8. Кто мне может помочь, поддержать в этой ситуации?
  9. Делает ли меня счастливой это решение?
  10. Какое простое действие я могу сейчас предпринять, чтобы отвлечься от этой ситуации и решения?

Была ли эта статья полезна для вас? Напишите, пожалуйста, в комментариях и поделитесь с подругами в соц.сетях. Ваше мнение очень важно для меня.

 

 

Искренне ваша, Просветова Наташа.

Хотите получать статьи этого сайта на почту?
Новые статьи блога
Давайте дружить!
15 комментариев
  • Валерия

    Натали, твоя статья как раз вовремя! Решаю глобальный вопрос в своей жизни. Твои коучинговые вопросы очень помогли! Спасибо!

    25 мая, 2015 в 5:21 | Ответить
    • Лера, очень рада, что моя статья пришлась тебе кстати! Поделись с подругами: возможно, им тоже будет к месту и ко времени. )))

      25 мая, 2015 в 5:24 | Ответить
      • Валерия

        Натали, уже поделилась. )))

        25 мая, 2015 в 5:25 | Ответить
  • Nadi

    И мне очень в тему! Спасибо!

    3 июня, 2015 в 11:31 | Ответить
  • ЕЛЕНА

    Добрый день Наталия!Вчера слушала вас на марафоне,а сегодня решила почитать ваши статьи.

    6 июля, 2015 в 1:11 | Ответить
    • Елена, очень рада нашему знакомству! Последнее время пишу не так часто, как хотелось бы. Так что спасибо за обратную связь! Это очень важно для любого автора. )))

      6 июля, 2015 в 3:35 | Ответить
  • ЕЛЕНА

    И сразу с первого вопроса ступор...В чем суть проблемной ситуации? Суть получается в

    том,что я вышла замуж не за своего мужчину. Отношения не складываются уже на протяжениии многих лет.Я готова к разводу, а муж не понимает.А у меня нет больше сил терпеть всё это.Вот и как определить суть проблемы? -Отсутствие взаимопонимания или уже моё нежелание строить отношения с этим человеком?Когда я впервые подумала о разводе,у меня какая то лёгкость в теле появилась и расслабленность...(это было 3 года назад) Но я до сих пор здесь,отчасти потому что некуда идти и не имею своего дохода,а с др стороны ум как бы шепчет и куда ты потом,сколько тебе лет,не молодка уже... к тому же второй брак,значит ты ничего не поняла,не вынесла уроки.Короче тело и душа просит одного,а ум твердит др.Но тут уж как говорится себя не обманешь,нет при желании можно конечно,но зачем.

    6 июля, 2015 в 1:27 | Ответить
    • Елена, думаю вместе мы с Вами разрешим эту ситуацию наилучшим образом. Ведь для этого и нужны коучи.

      6 июля, 2015 в 3:37 | Ответить
  • ЕЛЕНА

    И загвоздка с вопросом Чего я не вижу в этой ситуации?Ведь если я не вижу,то как могу увидеть

    6 июля, 2015 в 1:29 | Ответить
    • Да, Елена, это провакационный вопрос. ))) Его цель — мотивировать мозг рассмотреть ситуацию с разных непривычных сторон. Т.е. выйти за ограничивающие рамки, другими словами.

      6 июля, 2015 в 3:33 | Ответить
  • Swetlana

    Первоклассная статья! И очень актуальная. Спасибо, Наташа.

    9 ноября, 2015 в 9:28 | Ответить
    • Светлана, спасибо! Рада, что статья пришлась ко времени для Вас.

      10 ноября, 2015 в 12:39 | Ответить
  • Михаль

    Спасибо за статью. Как всегда полезно и вовремя. Я все-таки в очередной раз убеждаюсь, что Вселенная на моей стороне и всячески мне помогает. Один из ее подарков — знакомство с Наталией. Уже не в первый раз я получаю помощь и подсказку именно от тебя. Еще раз ОГРОМНОЕ спасибо!!!

    20 февраля, 2016 в 12:54 | Ответить
    • Михаль, спасибо за добрые слова! Вселенная совершенна. )))

      20 февраля, 2016 в 6:22 | Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: